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On 21.06.2020
Last modified:21.06.2020

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Schon seit der Steinzeit ist der menschliche Stoffwechsel auf Fastenphasen eingestellt. Der menschliche Körper übersteht längere Hungerperioden, indem er in verschiedenen Organen und Geweben Energiereserven speichert und bei Bedarf wieder mobilisiert.

Der entscheidende Unterschied von Intervallfasten zu längeren Fastenkuren oder Crash-Diäten: Der Stoffwechsel wird nicht gedrosselt, die Muskelmasse nicht abgebaut.

Das ist sehr wichtig, denn dadurch wird der gefürchtete Jo-Jo-Effekt vermieden. Die bekannteste Form des Intervallfastens ist die Diät : An fünf Tagen in der Woche darf man wie gewohnt essen, ohne Kalorien zu zählen.

An zwei Tagen wird die Nahrungszufuhr bei Frauen auf bis , bei Männern auf bis Kalorien reduziert. Dazu gilt es, viel Kalorienfreies zu trinken. Schnell verdauliche Kohlenhydrate wie Weizenbrot, Nudeln, Kartoffeln und Zucker sind an den Fastentagen ganz zu meiden.

So lernt der Körper, von seinen Reserven zu leben. Aus diesen kalorienarmen Rezepten können Sie drei Gerichte für einen Entlastungstag insgesamt kcal kombinieren.

Wie funktioniert Fasten, und wie kann ein Tag mit kcal aussehen? Infos und Rezeptempfehlungen auf einen Blick. Download KB. Wer keine ganzen Tage fasten möchte, kann längere Essenspausen in den Tagesablauf einbauen.

Bei der Diät lässt man entweder die Früh- oder Spätmahlzeit ausfallen , sodass man 16 Stunden am Stück auf Nahrung verzichtet.

Wer zum Beispiel nach 17 Uhr nichts mehr isst, darf am nächsten Morgen um 9 Uhr wieder frühstücken. Der Stoffwechsel kommt dadurch jede Nacht in ein kurzes Fasten.

Ein angenehmer Nebeneffekt: Der Körper hat nachts weniger mit der Verdauung zu tun, was der Schlafqualität zugutekommt. Bei beiden Varianten ist es wichtig, in den Phasen der Nahrungsaufnahme nicht mehr zu essen als gewohnt.

Zwischen den Mahlzeiten sollte man Pausen von mindestens vier bis fünf Stunden einhalten. Denn nimmt man zwischendurch Kohlenhydrate zu sich - egal ob Keks, Knäckebrot, Fruchtsaft oder Milch -, dann wandelt der Körper diese in Zucker um.

Und der geht direkt ins Blut: Der Blutzuckerspiegel steigt, der Körper schüttet Insulin aus und stoppt den Fettabbau.

Obwohl Intervallfasten den meisten guttut, sollten einige Menschen Vorsicht walten lassen. Unbedingt vor Beginn den Arzt befragen sollte man bei niedrigem Blutdruck , Stoffwechselerkrankungen, chronischen Krankheiten, Krebserkrankungen und hohem Lebensalter.

Matt (Cuba Intervallfasten Ard Buffet jr. - Aktuelle Nachrichten

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3 Kommentare zu „Intervallfasten Ard Buffet

  • 28.06.2020 um 05:13
    Permalink

    Sie lassen den Fehler zu. Geben Sie wir werden es besprechen. Schreiben Sie mir in PM, wir werden umgehen.

    Antworten

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